Week 2

一天中跑步的最佳時間

跑者之間一個不動聲色的爭論，是關於時間的。有人篤信黎明，有人無法想像在午飯前跑步。誠實的答案是，並不存在唯一的最佳時段，但一天中的每個時段都有其自身的特點，瞭解它們能幫你選出適合自己生活的時間。

Morning

清晨的跑步有一種難以偽裝的獨特吸引力。街道安靜，空氣清新，而這一切在一天還來不及被各種藉口填滿之前就已完成。這最後一點比任何生理上的理由都更重要：一大早就去跑的人往往最能堅持，僅僅因為還沒有什麼來得及打亂計劃。代價是你的身體還在甦醒。肌肉更僵硬，你會覺得不那麼靈活，所以充分的熱身比在稍晚時候更為重要。

下午

到了下午過半，你的身體在字面意義上已經熱起來了。體溫隨著一天升高，肌肉往往感覺更鬆弛，這就是為什麼許多人發現自己那時就是動得更順。在較冷的月份，下午也可能是你能遇到的最溫和的時段，這讓跑步更愉快，在結冰的清晨腳下也更安全一些。難處在於安排時間。在工作日的中段擠出一次跑步需要一些計劃。

Evening

傍晚跑步是一種解壓工具。在漫長的一天之後，它可以是晚飯前甩掉緊張、理清思緒的真正有效方式。身體仍然溫熱而配合，很像下午的狀態，而傍晚往往是跑團和社交群體聚會的時候，所以這是最容易把獨自的習慣變成結伴之事的時段。主要需要留意的是，太接近就寢時間的高強度跑步，可能會讓一些人在想要放鬆入睡時反而亢奮。

如果你拿不定主意，最有用的建議雖然無趣卻真實：把三個時段都試上一兩週，留意你實際上一直在堅持的是哪一個。最好的跑步時間，就是一個月後你仍會去跑的那個。