Week 12

恭喜你完成跑步計劃！

花點時間好好體會這一切：你做到了。十二週前，出門跑一次步或許都讓你覺得吃力，而現在你已經站在了計劃的終點。這並非偶然。它之所以發生，是因為你不斷地出現——無論是狀態好的日子，還是不情願的日子——而這種堅持出現的習慣，正是跑步中最難養成的部分。你已經做到了。

到達這一步最棒的地方在於，訓練結構已經完成了它的使命，如今跑步真正屬於你了。不再需要照著計劃打勾。從這裡開始，跑步是因為你想跑，選一條看起來吸引你的路線，以那天早晨感覺合適的配速去跑。有些日子這意味著稍微加把勁；有些日子則意味著悠閒、不慌不忙地跑一圈，只為感受空氣的流動。兩者都算數。

值得記住的是，跑步為何成了你所期待的事。跑步不只關乎雙腿。最初幾分鐘之後那份沉靜，一次跑步化解一天壓力的方式，跑完之後那種細小而可靠的振奮。它可以是屬於你的時間，一天中簡單而完全屬於自己的一段，在戶外、在移動中度過。這是值得珍惜的東西。

所以，繼續跑下去吧。你不需要新的計劃來保持跑者的身份；你只需要保持一定的規律，繼續穿上跑鞋。去試一條新的路線。如果參加本地賽事讓你興奮，就報名；如果不感興趣，也不必勉強。叫上一個朋友，或者細細品味獨處。只要你一直樂在其中，就沒有錯誤的方式讓這份熱愛延續下去。

你已經擁有所需要的一切。是的，包括體能，但更重要的是，你已經證明了自己能夠立志去做一件事並把它堅持到底。前方的道路一片開闊，充滿了你尚未踏上的旅程。去找到它們吧。

跑得開心！

致以最美好的祝願，

一位熱愛跑步的朋友