الأسبوع 12

أحسنت على إتمام برنامج الجري الخاص بك!

خذ لحظة لتستوعب هذا: لقد فعلتها. قبل اثني عشر أسبوعاً، ربما بدا الخروج للجري أمراً عسيراً، وها أنت الآن عند نهاية البرنامج. لم يحدث ذلك مصادفةً. حدث لأنك واظبت على الحضور، في الأيام الجيدة وفي الأيام التي كنت فيها متردّداً، وعادة المواظبة هذه هي أصعب جزء يمكن بناؤه في الجري. وأنت قد بنيته بالفعل.

أجمل ما في بلوغ هذه المرحلة أنّ الهيكل قد أدّى مهمّته، وأصبح الجري الآن مِلكك أنت. لا مزيد من شطب بنود خطة. من هنا فصاعداً يصبح الأمر متعلّقاً بأن تخرج لأنك تريد، وأن تسلك المسار الذي يبدو جذاباً، وأن تجري بأي وتيرة تشعر أنها مناسبة في ذلك الصباح. بعض الأيام سيعني ذلك بذل قليل من الجهد؛ وأياماً أخرى سيعني جولة سهلة متأنّية لمجرّد الإحساس بحركة الهواء. وكلاهما مهمّ.

ويجدر أن تتذكّر لماذا صار هذا شيئاً تتطلّع إليه. فالجري ليس عن الساقين وحدها. هناك السكينة التي تحلّ بعد الدقائق الأولى، والطريقة التي يفكّ بها الجري خيوط يوم مليء بالتوتر، وذلك الانتعاش الصغير الموثوق الذي تشعر به بعده. يمكن أن يكون وقتك أنت، ركناً من اليوم بسيطاً وخاصاً بك تماماً، يُقضى في الهواء الطلق وأنت تتحرّك. وتلك أمنية جديرة بالتمسّك بها.

فواصِل إذاً. لست بحاجة إلى برنامج جديد لتبقى عدّاءً؛ كل ما تحتاجه هو أن تواصل ربط حذائك بشيء من الانتظام. جرّب مساراً جديداً. سجّل في فعالية محلية إن كان ذلك يحمّسك، أو لا تفعل إن لم يكن كذلك. اصطحب صديقاً معك، أو استمتع بالعزلة. لا توجد طريقة خاطئة لإبقاء هذا حيّاً ما دمت تستمتع به.

لديك بالفعل كل ما تحتاجه. اللياقة، نعم، لكنّ الأهمّ هو البرهان على أنك قادر على أن تعزم على شيء وتمضي به إلى نهايته. الطريق أمامك مفتوح على مصراعيه، مليء بجَرَيات لم تخُضها بعد. اذهب وابحث عنها.

جرياً سعيداً!

مع أطيب التمنّيات،

صديق يحبّ الجري