Week 12

恭喜你完成跑步计划！

花点时间好好体会这一切：你做到了。十二周前，出门跑一次步或许都让你觉得吃力，而现在你已经站在了计划的终点。这并非偶然。它之所以发生，是因为你不断地出现——无论是状态好的日子，还是不情愿的日子——而这种坚持出现的习惯，正是跑步中最难养成的部分。你已经做到了。

到达这一步最棒的地方在于，训练结构已经完成了它的使命，如今跑步真正属于你了。不再需要照着计划打勾。从这里开始，跑步是因为你想跑，选一条看起来吸引你的路线，以那天早晨感觉合适的配速去跑。有些日子这意味着稍微加把劲；有些日子则意味着悠闲、不慌不忙地跑一圈，只为感受空气的流动。两者都算数。

值得记住的是，跑步为何成了你所期待的事。跑步不只关乎双腿。最初几分钟之后那份沉静，一次跑步化解一天压力的方式，跑完之后那种细小而可靠的振奋。它可以是属于你的时间，一天中简单而完全属于自己的一段，在户外、在移动中度过。这是值得珍惜的东西。

所以，继续跑下去吧。你不需要新的计划来保持跑者的身份；你只需要保持一定的规律，继续穿上跑鞋。去试一条新的路线。如果参加本地赛事让你兴奋，就报名；如果不感兴趣，也不必勉强。叫上一个朋友，或者细细品味独处。只要你一直乐在其中，就没有错误的方式让这份热爱延续下去。

你已经拥有所需要的一切。是的，包括体能，但更重要的是，你已经证明了自己能够立志去做一件事并把它坚持到底。前方的道路一片开阔，充满了你尚未踏上的旅程。去找到它们吧。

跑得开心！

致以最美好的祝愿，

一位热爱跑步的朋友