Week 12

Bra jobbat med att slutföra ditt löpprogram!

Ta en sekund och låt detta sjunka in: du klarade det. För tolv veckor sedan kanske det kändes som en utmaning att ge sig ut på en löprunda, och nu står du här vid slutet av programmet. Det hände inte av en slump. Det hände för att du fortsatte dyka upp, på de bra dagarna och de motvilliga, och den vanan att dyka upp är den svåraste delen av löpningen att bygga. Du har redan gjort det.

Det bästa med att nå den här punkten är att strukturen har gjort sitt jobb, och nu får löpningen bli din. Inget mer bockande av en plan. Härifrån handlar det om att ge sig ut för att du vill, ta rutten som ser lockande ut och springa i vilket tempo som känns rätt den morgonen. Vissa dagar innebär det att pressa lite; andra dagar innebär det en lugn, obekymrad runda bara för att känna luften röra sig. Båda räknas.

Det är värt att minnas varför detta blev något du såg fram emot. Löpning handlar inte bara om benen. Det finns lugnet som infinner sig efter de första minuterna, sättet en löprunda kan reda ut en stressig dag på, det lilla, pålitliga lyftet du känner efteråt. Det kan vara din tid, en ficka av dagen som är enkel och helt din egen, tillbringad utomhus i rörelse. Det är något gott att hålla fast vid.

Så fortsätt. Du behöver inget nytt program för att förbli en löpare; du behöver bara fortsätta snöra på dig med viss regelbundenhet. Prova en ny stig. Anmäl dig till ett lokalt lopp om det lockar dig, eller låt bli om det inte gör det. Ta med en vän, eller njut av ensamheten. Det finns inget fel sätt att hålla detta vid liv så länge du fortsätter tycka om det.

Du har redan allt du behöver. Konditionen, ja, men ännu viktigare beviset på att du kan föresätta dig något och fullfölja det. Vägen framåt är vidöppen, full av löprundor du ännu inte tagit. Gå och hitta dem.

Trevlig löpning!

Med vänliga hälsningar,

En vän som älskar att springa