Löparskor

Löparskor är oumbärliga för varje löpareOm du är nybörjare är skorna faktiskt det enda du verkligen, verkligen måste se om innan du börjar träna.

Skor är verkligen viktiga. Alla extraprylar – speciella T-shirts, träningsoveraller och sweatshirts är saker du kan använda, men du behöver inte. Återigen, skor är oumbärliga. Regelbunden löpning belastar dina fötter, och om du inte har rätt skor kommer dina fötter att lida (särskilt om du springer på hårda underlag som betong).

Du kan inte börja springa i dina gamla, slitna sneakers eller, ännu värre, i skor som inte är gjorda för löpning. Dåliga skor orsakar trötthetskavsår, smärtor (leder och till och med rygg) och skador.

En löparskos konstruktion

Det finns ett verkligt stort utbud av löparskor nuförtiden. Tack vare den tekniska utvecklingen har sportskor en komplex struktur. Låt oss titta på skons struktur:

Outsole

Under löpning, vidrör denna del av skon markenDen är gjord av hårt och fast gummi med ordentligt mönster för att ge bra grepp. Tänk på underlaget du ska springa på. Det finns skillnader mellan löparskor gjorda för asfalt eller bana och skor gjorda för terräng- och fältlöpning. Skor gjorda för ojämna och mjuka underlag har djupare mönster som ger ännu bättre grepp.

Midsole

Detta är en mycket viktig del av löparskon. Det är lagret mellan yttersulan och ovandelen. Den ger stabilitet under löpning och dämpar foten när den träffar marken. För bättre stötdämpning finns ytterligare element under hälen, till exempel gel-, silikon- eller luftkuddarI vristområdet finns förstärkningar som förhindrar skador på fötter och senor.

Ovandelen

Denna sista del av skon håller foten stadigt på plats. Den är oftast gjord av läder eller syntetmaterialTack vare modern teknik ger detta lager av skon god ventilation och hindrar foten från att svettas för mycket. Ovandelen måste vara mjuk och bekväm annars kan den orsaka skavsår eller liktornar. Å andra sidan bör delen som håller hälen vara styv och hård.

Valet

Valet är inte enkelt. Det är svårt att hitta skor som verkligen passarProfessionella löpare väljer skor som passar dem efter mycket prövande. För att göra det lättare för oss bör vi gå till en butik med professionell service. Personalen hjälper till att välja skor som passar fötterna och löpstilen.

Naturligtvis kan du inte enbart förlita dig på säljarens erfarenhet. Det finns några saker som varje nybörjare bör veta om löparskor:

• Det är bra att köpa skor på eftermiddagen när fötterna är trötta och svullna. Under löpning svullnar också fötterna, och dina skor bör ge utrymme för detta.
• När du provar nya skor bör du ha samma typ av strumpor som du använder när du springer.
• Du bör alltid prova båda skorna. De flesta har något olika stora fötter, och dina skor måste passa den större foten.
• Skorna måste vara tillräckligt stora för att ge stortån utrymme att röra sig, men samtidigt måste hälen sitta tight.
• Hälarna ska inte glida i skon under löpning. Skon ska inte skava mot hälsenan – det är dåligt för senan och för skon i sig.
• Skorna måste passa direkt. Förvänta dig inte att de töjer sig och anpassar sig till dina fötter med tiden. Löparskor ska passa direkt – de är slitstarka och töjer sig inte.