Běžecké boty

Běžecké boty jsou pro každého běžce nezbytné. Pokud jste začátečník, boty jsou vlastně jediná věc, o kterou se opravdu, opravdu musíte postarat, než začnete trénovat.

Boty jsou opravdu důležité. Všechny ty další věci – speciální trička, tepláky a mikiny – jsou věci, které můžete používat, ale nemusíte. Ještě jednou, boty jsou nezbytné. Pravidelný běh zatěžuje vaše chodidla, a pokud nemáte správné boty, vaše chodidla budou trpět (zvláště pokud běháte po tvrdém povrchu, jako je beton).

Nemůžete začít běhat ve svých starých, obnošených teniskách nebo, ještě hůř, v botách, které nejsou určeny pro běh. Špatné boty způsobují únavu, odřeniny, bolesti (kloubů a dokonce páteře) a zranění.

Konstrukce běžecké boty

V dnešní době existuje opravdu široký výběr běžeckých bot. Díky technologickému pokroku mají sportovní boty složitou strukturu. Podívejme se na strukturu boty:

Outsole

Během běhu se tato část boty dotýká země. Je vyrobena z tvrdé a pevné gumy se správným dezénem, aby poskytovala dobrou přilnavost. Přemýšlejte o povrchu, po kterém budete běhat. Existují rozdíly mezi běžeckými botami určenými pro asfalt nebo dráhu a botami určenými pro běh v terénu a přírodě. Boty určené pro nerovné a měkké povrchy mají hlubší dezén poskytující ještě lepší přilnavost.

Midsole

Toto je velmi důležitá část běžecké boty. Je to vrstva mezi vnější podrážkou a svrškem. Zajišťuje stabilitu během běhu a tlumí chodidlo při dopadu na zem. Pro lepší tlumení nárazů jsou pod patou další prvky, jako jsou gelové, silikonové nebo vzduchové polštářky. V oblasti nártu jsou výztuhy, které brání zraněním chodidel a šlach.

Svršek

Tento poslední prvek boty pevně drží chodidlo uvnitř. Obvykle je vyroben z kůže nebo syntetických materiálů. Díky moderní technologii tato vrstva boty zajišťuje dobré větrání a brání nadměrnému pocení chodidla. Svrchní část musí být měkká a pohodlná jinak může způsobit odřeniny nebo kuří oka. Na druhou stranu část držící patu by měla být tuhá a pevná.

Výběr

Výběr není snadný. Je těžké najít boty, které opravdu sedí. Profesionální běžci si vybírají boty, které jim sednou, po mnoha pokusech a omylech. Abychom si to usnadnili, měli bychom jít do obchodu s profesionálním servisem. Personál pomůže s výběrem bot, které sednou chodidlům a stylu běhu.

Samozřejmě se nemůžete spoléhat pouze na zkušenosti prodavače. Existuje několik věcí, které by měl každý začátečník o běžeckých botách vědět:

• Boty je dobré kupovat odpoledne, kdy jsou chodidla unavená a oteklá. Při běhu chodidla také otečou a vaše boty by s tím měly počítat.
• Při zkoušení nových bot byste si měli vzít stejný typ ponožek, jaký budete používat při běhu.
• Vždy byste si měli vyzkoušet obě boty. Většina lidí má chodidla mírně odlišné velikosti a vaše boty musí sednout na větší chodidlo.
• Boty musí být dostatečně velké, aby palec měl prostor pro pohyb, ale na druhou stranu pata musí sedět těsně.
• Paty by se v botě při běhu neměly pohybovat. Bota by neměla dřít Achillovu šlachu – je to špatné pro šlachu i pro samotnou botu.
• Boty musí sedět ihned. Neočekávejte, že se časem roztáhnou a přizpůsobí vašim chodidlům. Běžecké boty by měly sedět okamžitě – jsou odolné a neroztahují se.