Bėgimo Bateliai
Bėgimo bateliai yra būtini kiekvienam bėgėjui. Jei esate pradedantysis, bateliai iš tikrųjų yra vienintelis dalykas, kuriuo tikrai būtina pasirūpinti prieš pradedant treniruotes.
Bateliai tikrai svarbūs. Visi kiti dalykai – specialūs marškinėliai, sportiniai kostiumai, džemperiai – yra tai, ką galite naudoti, bet nebūtina. Dar kartą: bateliai yra būtini. Reguliarus bėgimas apkrauna pėdas, ir jei neturite tinkamų batelių, pėdos nukentės (ypač jei bėgate kietu paviršiumi, pavyzdžiui, betonu).
Negalima pradėti bėgti su senais, nunešiotais sportbačiais ar, dar blogiau, su bėgimui nepritaikytais bateliais. Netinkami bateliai kelia nuovargį, nutrynimus, skausmus (sąnarių ir net nugaros) bei traumas.
Bėgimo batelio sandara
Šiais laikais bėgimo batelių pasirinkimas tikrai didelis. Technologijų pažangos dėka sportiniai bateliai turi sudėtingą struktūrą. Apžvelkime batelio sandarą:
Outsole
Bėgant ši batelio dalis prisilieka prie žemės. Ji pagaminta iš kietos ir tvirtos gumos su tinkamu protektoriumi, kuris užtikrina gerą sukibimą. Pagalvokite, kokiu paviršiumi bėgsite. Yra skirtumų tarp batelių, skirtų asfaltui ar bėgimo takui, ir batelių, skirtų bėgimui gamtoje bei bekelėje. Nelygiam ir minkštam paviršiui skirti bateliai turi gilesnį protektorių, kuris užtikrina dar geresnį sukibimą.
Midsole
Tai labai svarbi bėgimo batelio dalis. Tai sluoksnis tarp išorinio pado ir batelio viršaus. Ji užtikrina stabilumą bėgant ir sugeria smūgį pėdai atsitrenkiant į žemę. Kad smūgiai būtų sugeriami geriau, po kulnu įtaisomi papildomi elementai, pavyzdžiui, gelio, silikono ar oro pagalvėlės. Pėdos vidurio srityje įtaisyti sutvirtinimai, apsaugantys pėdas ir sausgysles nuo traumų.
Batelio viršus
Ši paskutinė batelio dalis tvirtai laiko pėdą vidyje. Ji dažniausiai gaminama iš odos arba sintetinių medžiagų. Modernių technologijų dėka šis batelio sluoksnis užtikrina gerą vėdinimą ir neleidžia pėdai per daug prakaituoti. Viršutinė dalis turi būti minkšta ir patogi kitaip gali nutrinti ar sukelti nuospaudas. Kita vertus, kulną laikanti dalis turi būti standi ir tvirta.
Pasirinkimas
Pasirinkti nelengva. Sunku rasti tikrai tinkamus batelius. Profesionalūs bėgėjai tinkamus batelius atranda po daugybės bandymų ir klaidų. Kad būtų lengviau, verta eiti į parduotuvę, kurioje aptarnauja specialistai. Personalas padės išsirinkti batelius, atitinkančius jūsų pėdas ir bėgimo stilių.
Žinoma, negalima pasikliauti vien pardavėjo patirtimi. Yra dalykų apie bėgimo batelius, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas pradedantysis:
- Batelius geriau pirkti po pietų, kai pėdos pavargusios ir patinusios. Bėgant pėdos taip pat patinsta, todėl bateliai turi tai leisti.
- Matuodamiesi naujus batelius apsiaukite tokias pačias kojines, kokias mausitės bėgdami.
- Visada matuokitės abu batelius. Daugumos žmonių pėdos šiek tiek skiriasi dydžiu, o bateliai turi tikti didesnei pėdai.
- Bateliai turi būti pakankamai dideli, kad didysis pirštas galėtų laisvai judėti, tačiau kulno srityje jie turi tvirtai priglusti.
- Bėgant kulnas neturi judėti batelyje. Batelis neturi trinti Achilo sausgyslės – tai kenkia ir sausgyslei, ir pačiam bateliui.
- Bateliai turi tikti iš karto. Nesitikėkite, kad jie ilgainiui išsitampys ir prisitaikys prie pėdų. Bėgimo bateliai turi tikti iš karto – jie yra patvarūs ir neišsitampo.