Pantofi de alergare
Pantofii de alergare sunt esențiali pentru orice alergător. Dacă ești începător, pantofii sunt de fapt singurul lucru de care chiar trebuie să te ocupi înainte de a începe antrenamentul.
Pantofii sunt cu adevărat importanți. Toate celelalte lucruri - tricouri speciale, treninguri și hanorace - sunt lucruri pe care le poți folosi, dar nu este obligatoriu. Încă o dată, pantofii sunt esențiali. Alergarea regulată solicită picioarele, iar dacă nu ai pantofi potriviți, picioarele tale vor suferi (mai ales dacă alergi pe suprafețe dure precum betonul).
Nu poți începe să alergi cu adidașii tăi vechi și uzați sau, și mai rău, cu pantofi care nu sunt concepuți pentru alergare. Pantofii nepotriviți provoacă oboseală, julituri, dureri (articulații și chiar coloană vertebrală) și accidentări.
Structura unui pantof de alergare
Există o gamă cu adevărat vastă de pantofi de alergare în prezent. Datorită progresului tehnologic, pantofii sport au o structură complexă. Să analizăm structura pantofului:
Outsole
În timpul alergării, această parte a pantofului atinge solul. Este făcută din cauciuc dur și rezistent, cu un profil adecvat pentru a oferi o aderență bună. Gândește-te la suprafața pe care urmează să alergi. Există diferențe între pantofii de alergare concepuți pentru asfalt sau pistă și pantofii concepuți pentru alergarea în aer liber și pe teren accidentat. Pantofii concepuți pentru suprafețe neregulate și moi au un profil mai adânc, care oferă o aderență și mai bună.
Midsole
Aceasta este o parte foarte importantă a pantofului de alergare. Este stratul dintre talpa exterioară și partea superioară. Asigură stabilitatea în timpul alergării și amortizează piciorul atunci când acesta atinge solul. Pentru o absorbție mai bună a șocurilor, există elemente suplimentare sub călcâi, cum ar fi perne de gel, silicon sau aer. În zona scobiturii tălpii există întărituri care previn accidentările la nivelul picioarelor și tendoanelor.
Partea superioară
Acest ultim element al pantofului menține piciorul ferm în interior. Este de obicei făcut din piele sau materiale sintetice. Datorită tehnologiei moderne, acest strat al pantofului asigură o ventilație bună și împiedică transpirația excesivă a piciorului. Partea superioară trebuie să fie moale și confortabilă altfel poate provoca julituri sau bătături. Pe de altă parte, partea care susține călcâiul ar trebui să fie rigidă și dură.
Alegerea
Alegerea nu este ușoară. Este dificil să găsești pantofi care se potrivesc cu adevărat. Alergătorii profesioniști își aleg pantofii care li se potrivesc după multe încercări și greșeli. Pentru a ne ușura sarcina, ar trebui să mergem la un magazin cu servicii profesioniste. Personalul ne va ajuta să alegem pantofii care se potrivesc picioarelor și stilului de alergare.
Bineînțeles, nu te poți baza doar pe experiența vânzătorului. Există câteva lucruri pe care fiecare începător ar trebui să le știe despre pantofii de alergare:
- Este bine să cumperi pantofi după-amiaza, când picioarele sunt obosite și umflate. În timpul alergării, picioarele se vor umfla și ele, iar pantofii tăi ar trebui să țină cont de acest lucru.
- Când probezi pantofi noi, ar trebui să porți același tip de șosete pe care le vei folosi la alergare.
- Ar trebui să probezi întotdeauna ambii pantofi. La majoritatea oamenilor, picioarele au mărimi ușor diferite, iar pantofii trebuie să se potrivească piciorului mai mare.
- Pantofii trebuie să fie suficient de mari pentru a oferi degetului mare spațiu de mișcare, dar, pe de altă parte, călcâiul trebuie să fie fix.
- Călcâiele nu ar trebui să se miște în pantof în timpul alergării. Pantoful nu ar trebui să frece tendonul lui Ahile - este dăunător atât pentru tendon, cât și pentru pantoful însuși.
- Pantofii trebuie să se potrivească imediat. Nu te aștepta să se lărgească și să se adapteze la picioarele tale în timp. Pantofii de alergare ar trebui să se potrivească imediat - sunt durabili și nu se lărgesc.