Беговые кроссовки
Беговые кроссовки необходимы каждому бегуну. Если вы новичок, кроссовки — это, по сути, единственное, о чём вам действительно, действительно нужно позаботиться, прежде чем начать тренировки.
Кроссовки действительно важны. Всё остальное — специальные футболки, спортивные костюмы и толстовки — вещи, которые можно использовать, но необязательно. Ещё раз: кроссовки необходимы. Регулярный бег создаёт нагрузку на стопы, и если у вас нет подходящей обуви, ваши стопы будут страдать (особенно если вы бегаете по твёрдым поверхностям, таким как бетон).
Нельзя начинать бегать в старых, изношенных кедах или, что ещё хуже, в обуви, не предназначенной для бега. Плохая обувь вызывает усталость, натёртости, боли (в суставах и даже позвоночнике) и травмы.
Устройство бегового кроссовка
Сегодня выбор беговых кроссовок действительно огромен. Благодаря технологическому прогрессу спортивная обувь имеет сложную структуру. Давайте рассмотрим строение кроссовка:
Outsole
Во время бега эта часть кроссовка касается земли. Она сделана из твёрдой и прочной резины с подходящим протектором для хорошего сцепления. Подумайте о поверхности, по которой собираетесь бегать. Есть различия между беговыми кроссовками, предназначенными для асфальта или дорожки, и обувью для бега по пересечённой местности и полю. Кроссовки для неровных и мягких поверхностей имеют более глубокий протектор, обеспечивающий ещё лучшее сцепление.
Midsole
Это очень важная часть бегового кроссовка. Это слой между подошвой и верхней частью. Она обеспечивает устойчивость во время бега и амортизирует стопу при ударе о землю. Для лучшего поглощения ударов под пяткой есть дополнительные элементы, такие как гелевые, силиконовые или воздушные амортизаторы. В области подъёма стопы есть усиления, предотвращающие травмы стоп и сухожилий.
Верхняя часть
Этот последний элемент кроссовка прочно удерживает стопу внутри. Обычно он изготавливается из кожи или синтетических материалов. Благодаря современным технологиям этот слой кроссовка обеспечивает хорошую вентиляцию и не даёт стопе чрезмерно потеть. Верхняя часть должна быть мягкой и удобной иначе она может вызвать натёртости или мозоли. С другой стороны, часть, удерживающая пятку, должна быть жёсткой и твёрдой.
Выбор
Выбор непрост. Трудно найти обувь, которая действительно подходит. Профессиональные бегуны выбирают подходящую обувь после многих проб и ошибок. Чтобы облегчить себе задачу, стоит пойти в магазин с профессиональным обслуживанием. Персонал поможет подобрать обувь под ваши стопы и стиль бега.
Конечно, нельзя полагаться только на опыт продавца. Есть несколько вещей, которые каждый новичок должен знать о беговых кроссовках:
- Обувь лучше покупать во второй половине дня, когда ноги устали и отекли. Во время бега стопы тоже отекают, и ваша обувь должна это учитывать.
- Примеряя новую обувь, надевайте такие же носки, какие будете использовать при беге.
- Всегда примеряйте оба кроссовка. У большинства людей стопы немного разного размера, и обувь должна подходить под большую стопу.
- Обувь должна быть достаточно просторной, чтобы большой палец мог двигаться, но при этом пятка должна сидеть плотно.
- Пятки не должны двигаться в обуви во время бега. Кроссовок не должен натирать ахиллово сухожилие — это плохо и для сухожилия, и для самого кроссовка.
- Обувь должна подходить сразу. Не рассчитывайте, что она растянется и подстроится под ваши стопы со временем. Беговые кроссовки должны подходить сразу — они прочные и не растягиваются.