Week 10
Nezapomeňte se před během rozcvičit.
| série 1 | série 2 | série 3 | ||||
| running | pochod | running | pochod | running | pochod | |
| day 1 | 11,5 | 1 | 11,5 | 1 | 11,5 | 1 |
| 1denní pauza | ||||||
| day 2 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 |
| 1denní pauza | ||||||
| day 3 | 12,5 | 1 | 12,5 | 1 | 12,5 | 1 |
| 2denní pauza | ||||||
Pokud zvládnete dokončit celý den, můžete bez obav pokračovat na další. Pokud máte špatný den a nemůžete uběhnout celý trénink, bude pro vás lepší trénink po jednodenní pauze zopakovat. Není třeba spěchat – pravidelnost je důležitější než výsledky.
Závody, vedle kterých vypadá maraton krátce
Maraton měří 42,2 km a dokončit ho je opravdový výkon. Pak existuje celý další svět běhu, kde je maraton sotva rozcvičkou. Ultramaratony posouvají definici toho, co člověk dokáže překonat po svých, a závody níže patří k nejextrémnějším na planetě.
Horko, hory a historie
Málokterý závod je tak proslulý jako Badwater 135, běh na 217 km napříč Údolím smrti v Kalifornii v nejhlubším létě. Běžci čelí teplotám, které mohou přesáhnout 49 °C, překonávají tři pohoří a cestou nastoupají přibližně 4 450 metrů převýšení. Běžně je označován za nejtěžší pěší závod na světě a startovní pole si tento titul zaslouží.
Jiní vyměňují horko za historii a nadmořskou výšku. Spartathlon měří 246 km napříč Řeckem a sleduje trasu, kterou podle pověsti uběhl antický posel Pheidippides z Athén do Sparty v roce 490 př. n. l. Western States 100, běh na 161 km přes kalifornskou Sierru Nevadu, kombinuje trestající vzdálenost s vysokohorskými stezkami. V italských Alpách posouvá Tor des Géants věci na 330 km s ohromujícím kumulativním převýšením 24 080 metrů, zatímco coloradský Hardrock 100 nacpe zhruba 10 060 metrů převýšení do svých 161 km vysokého a nemilosrdného terénu pohoří San Juan.
Naprosto absurdní
Dvě akce jsou téměř za hranicí chápání. Iditarod Trail Invitational posílá běžce napříč zamrzlou Aljaškou buď na 563 km, nebo na celých 1 609 km, chladem a terénem, který by většinu lidí zastavil na místě. A pak je tu Self-Transcendence 3100 Mile Race v newyorském Queensu, nejdelší certifikovaný pěší závod na světě. Závodníci musí zdolat 4 989 km během 52 dnů, v průměru téměř 97 km denně, přičemž obíhají stále stejný městský blok dlouhý 0,89 km zhruba 5 649krát. Je to stejnou měrou mentální a duchovní zkouška jako fyzická.
Co lidi táhne ke vzdálenostem, jako jsou tyto, je z pohovky těžké vysvětlit. Ti, kdo doběhnou, často mluví méně o kilometrech a více o tom, co s nimi kilometry udělaly: o zvláštní jasnosti mysli, o překonaných krizích, o poutu, které si vytvořili s ostatními běžci a se samotnou krajinou. Nemusíte se o nic z toho pokoušet, abyste to ocenili. Ale stojí za to vědět, že tyto akce existují – už jen jako připomínka toho, jak daleko dokáže lidské tělo dojít, když se někdo rozhodne to zjistit.