Week 12

Браво, че завършихте своята програма за бягане!

Отделете секунда, за да осъзнаете това: успяхте. Преди дванадесет седмици излизането за бягане може да е изглеждало непосилно, а сега ето ви в края на програмата. Това не се случи случайно. Случи се, защото продължавахте да се появявате – в добрите дни и в неохотните – а този навик да се появяваш е най-трудната за изграждане част от бягането. Вие вече го направихте.

Най-хубавото при достигането на тази точка е, че структурата свърши своята работа и сега бягането става ваше. Край с отмятането на план. Оттук нататък става въпрос да излизате, защото искате, да поемате по маршрута, който изглежда примамлив, и да бягате с каквото темпо се усеща правилно в тази сутрин. В някои дни това ще означава да натиснете малко; в други ще означава лека, спокойна обиколка, просто за да усетите движението на въздуха. И двете се броят.

Струва си да си спомните защо това се превърна в нещо, което очаквате с нетърпение. Бягането не е само за краката. Има я тишината, която се настанява след първите няколко минути, начинът, по който едно бягане може да разплете стресиращ ден, малкото, надеждно повдигане на духа, което усещате след това. То може да бъде вашето време, кътче от деня, което е просто и изцяло ваше, прекарано навън и в движение. Това е нещо добро, за което да се държите.

Затова продължавайте. Не ви трябва нова програма, за да останете бегач; просто трябва да продължите да обувате маратонките с известна редовност. Опитайте нова пътека. Запишете се за местно събитие, ако това ви вълнува, или не, ако не ви вълнува. Вземете приятел със себе си или се насладете на самотата. Няма грешен начин да поддържате това живо, стига да продължавате да му се наслаждавате.

Вече имате всичко, от което се нуждаете. Формата, да, но по-важното – доказателството, че можете да си поставите цел и да я доведете докрай. Пътят напред е широко отворен, пълен с бягания, които още не сте направили. Идете и ги намерете.

Приятно бягане!

С най-добри пожелания,

Приятел, който обича бягането