40 Минути Бягане

Всеки, който някога е опитвал да бяга, знае колко труден е началото. Задъхване в първите минути, болки в краката или дори гадене, ако прекалите с тренировката. Много хора се отказват, защото не могат да преминат през първоначалните изтощителни фази, преди да започнат да усещат удоволствието от бягането.

Тренировъчната програма „40 минути бягане“ е създадена, за да позволи на всеки да започне да бяга и да постигне 40 минути непрекъснато бягане по здравословен и безстресов начин. Следвайки нашата програма, ще намалите риска от травми, ще повишите нивото на самоудовлетворение и ще имате значително повече шансове бягането да се превърне във ваше хоби.

Тренировката е проста и удобна. Разработена е като 12-седмична програма, но много хора я завършват по-рано, тъй като е възможно да започнете от по-късна фаза, а не от Седмица 1.

Как да започнете? Просто е!

1. Тествайте се, за да разберете от коя седмица на програмата трябва да започнете.
2. Направете двудневна почивка и започнете да тренирате.

Забавлявайте се и много успех!