40分鐘跑步

任何嘗試過跑步的人都知道開始有多難。最初幾分鐘的氣喘、雙腿痠痛，如果訓練過度甚至會噁心。許多人放棄，是因為他們無法熬過最初那些令人筋疲力盡的階段，還沒來得及體會到跑步的樂趣。

“40分鐘跑步”訓練計劃 的創立，是為了讓任何人都能以健康、無壓力的方式開始跑步，並達到不間斷跑40分鐘。遵循我們的計劃，你會降低受傷的風險，提升自我滿足感，並大大增加讓跑步成為愛好的機會。

這項訓練簡單又方便。它被設計成一個為期12周的計劃，但許多人會更早完成，因為可以從比第1周更靠後的階段開始。

如何開始？很簡單！

1. 自我測試，找出你應該從計劃的第幾周開始。
2. 休息兩天，然後開始訓練。

祝你玩得開心，收穫滿滿!