Kada je trening završen

Nakon što završite 12. tjedan treninga, uzmite dvodnevnu pauzu. Zatim izađite i trčite 40 minuta bez zaustavljanja.

Sada je trening gotov i možete trčati neprekidno 40 minuta. Naš program treninga vam više nije potreban.

Ako trenirate redovito (3 puta tjedno), vaše će tijelo biti u formi, snažno i zdravo. Trčanje od 40 minuta sasvim je dovoljno.

Međutim, ako želite, možete se poboljšati i dalje. Na primjer, jednom tjedno možete produžiti vrijeme trčanja za dodatne 2 minute. Nakon 2 mjeseca moći ćete trčati cijeli sat!

Želimo vam puno sreće, zdravlja i mnogo užitka u trčanju!