Коли тренування завершено

Після того, як ви завершите 12-й тиждень тренування, зробіть 2-денну перерву. Потім вийдіть і пробіжіть 40 хвилин без зупинки.

Тепер тренування закінчено, і ви можете безперервно бігти 40 хвилин. Вам більше не потрібна наша програма тренувань.

Якщо ви тренуєтеся регулярно (3 рази на тиждень), ваше тіло буде підтягнутим, міцним і здоровим. 40 хвилин бігу цілком достатньо.

Однак, якщо хочете, ви можете вдосконалюватися ще більше. Наприклад, раз на тиждень ви можете подовжувати час бігу на додаткові 2 хвилини. Через 2 місяці ви зможете бігти цілу годину!

Бажаємо вам успіху, здоров'я та багато радості від бігу!