Miért a futás?

A futás egy könnyű és egészséges sport. A futás elkezdéséhez csak kényelmes cipőre van szükséged, és szinte bárhol futhatsz. Ezért a futás az egyik legnépszerűbb aerob sport.

Ráadásul futás közben szabályozni tudjuk az intenzitás szintjét, ami nagyon fontos egy aerob sportnál, mert a gyakorlat során szabályoznunk kell az intenzitást és a saját pulzusunkat.

Ha nem vagy biztos benne, melyik aerob sportot válaszd, a futás nagyon jó kiindulópont. A jövőben lecserélheted egy másik aerob sportra, vagy váltogathatod őket.

A futás az egész testet megmozgatja

Futás közben a fő izmaid nagy része dolgozik. Fejleszted a lábizmokat, a vállizmokat, a hátizmokat és a hasizmokat. A koordinációdat is javítod.

A futás legnagyobb előnye, hogy főként a lábaidat fejleszti, így egyre erősebbek. Ha esetlennek és lomhának érzed magad, a futás ezen változtat. Egykettőre könnyűnek és fürgének fogod érezni magad. Hamarosan kettesével szaladsz fel a lépcsőn, és egy hosszú séta sem fáraszt majd el.

A futás csökkenti a stresszt

A futás abban is segít, hogy ellazítsd a feszült hátizmokat, amelyek hajlamosak megfeszülni, amikor stresszes vagy. Ha stresszes az életed, akkor a futás neked való. Manapság a legtöbben a munkánkkal és életmódunkkal kapcsolatos stressztől szenvedünk; a napi 30 perc futás sokkal jobb módja a lazításnak, mint néhány óra a tévé előtt, és határozottan egészségesebb, mint néhány lazító ital lefekvés előtt.

Sok más tevékenységet is végezhetsz a nap során, mert a futás nem vesz el sok időt. A futás ad egy négyszemközti pillanatot önmagaddal (hacsak persze nem akarsz valakivel futni, hogy társaságod legyen), és időt ad a pihenésre, a mindennapi élet gondjaitól való megnyugvásra.

Mindenki tud futni

Nem kell megtanulnod futni. Menj ki a házból, válassz egy útvonalat, és fuss! Nincs másra szükséged a kényelmes cipőn és az edzés iránti vágyon kívül.