Bakit Tumakbo

Ang pagtakbo ay isang madali at malusog na sport. Komportableng sapatos lang ang kailangan mo upang magsimulang tumakbo, at halos saanman ka maaaring tumakbo. Kaya nga ang pagtakbo ay isa sa pinakasikat na aerobic na sport.

Bukod pa rito, makokontrol natin ang antas ng intensidad habang tumatakbo, na napakahalaga para sa isang aerobic na sport dahil kailangan nating kontrolin ang intensidad at ang ating sariling pulso habang nag-eehersisyo.

Kung hindi ka sigurado kung aling aerobic na sport ang pipiliin, ang pagtakbo ay napakagandang panimula. Sa hinaharap ay maaari mo itong palitan ng ibang aerobic na sport, o maaari mong gawin ang mga ito nang salit-salitan.

Ginagamit ng pagtakbo ang buong katawan

Karamihan ng iyong pangunahing kalamnan ay gumagana habang tumatakbo. Napapaunlad mo ang kalamnan ng binti, kalamnan ng balikat, kalamnan ng likod at kalamnan ng tiyan. Napapabuti mo rin ang iyong koordinasyon.

Ang pinakamalaking bentahe ng pagtakbo ay pangunahing napapaunlad nito ang iyong mga binti kaya't palaging mas malakas ang mga ito. Kung nararamdaman mong tanga at makupad ang iyong galaw, babaguhin iyon ng pagtakbo. Mararamdaman mong magaan at maliksi ka agad. Di magtatagal ay tatakbo ka pataas ng hagdan nang dalawa ang baytang sabay, at hindi ka na papagurin ng mahabang lakad.

Binabawasan ng pagtakbo ang stress

Tumutulong din ang pagtakbo na i-relaks ang tensyonadong kalamnan ng likod, na madalas humigpit kapag ikaw ay nastre-stress. Kung may stressful kang buhay, ang pagtakbo ay para sa iyo. Sa ngayon, karamihan sa atin ay dumaranas ng stress na kaugnay ng ating trabaho at pamumuhay; ang 30 minutong pagtakbo bawat araw ay mas magandang paraan ng pagre-relaks kaysa sa ilang oras sa harap ng TV at tiyak na mas malusog kaysa sa ilang inuming pampahupa ng stress bago matulog.

Marami ka pang maaaring gawing ibang aktibidad sa maghapon dahil hindi masyadong nakakaubos ng oras ang pagtakbo. Ang pagtakbo ay nagbibigay sa iyo ng sandaling kasama ang iyong sarili (maliban na lang, syempre, kung nais mong tumakbong may kasama para may makasama ka), at nagbibigay ito sa iyo ng oras upang mag-relaks at magpahinga mula sa mga suliranin ng pang-araw-araw na buhay.

Lahat ay kayang tumakbo

Hindi mo na kailangang matutong tumakbo. Lumabas ka ng bahay, pumili ng ruta at tumakbo! Wala ka nang kailangan pa maliban sa komportableng sapatos at pagnanais na magsanay.