সপ্তাহ 3

আপনি কখন দৌড়ান, তা কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ?

একটু খোঁজ করলেই আত্মবিশ্বাসী দাবি পাবেন যে একটি নির্দিষ্ট সময়ই দৌড়ের জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে সেরা। বাস্তবতা আরও এলোমেলো আর, সত্যি বলতে, আরও মুক্তিদায়ক: সকাল, বিকেল আর সন্ধ্যার মধ্যে পার্থক্য সত্যিকারের হলেও সামান্য, আর বেশিরভাগ মানুষের কাছে এগুলো একটি অনেক সরল প্রশ্নের কাছে ম্লান হয়ে যায় — আপনি আদৌ নিয়মিত হাজির হবেন কিনা।

আপনার শরীরের একটি ছন্দ আছে

মানুষ একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ির ওপর চলে, সার্কাডিয়ান ছন্দ, যা দিনভর শরীরের তাপমাত্রা, সতর্কতা আর সমন্বয়কে ওঠানামা করায়। অনেকের ক্ষেত্রে সেই ঘড়ি বিকেলের শেষভাগ ও সন্ধ্যার শুরুতে শরীরকে একটু বেশি গরম আর নমনীয় রাখে, এই কারণেই ভোর ছয়টার চেয়ে তখন একটি দৌড় বেশি মসৃণ লাগতে পারে। কিন্তু এই ছন্দ সবার জন্য এক নয়। স্বভাবগতভাবে ভোরে ওঠা একজন আর একনিষ্ঠ রাতজাগা একজন একই সময়ে শীর্ষে পৌঁছাবেন না, আর আপনি এদের কোনটি তা আপনার নিজের অভিজ্ঞতার চেয়ে ভালো করে কোনো চার্ট বলে দিতে পারবে না।

ধারাবাহিকতা নিখুঁত করার চেয়ে বড়

এখানেই সেই অংশটি যা তর্কের মধ্যে হারিয়ে যায়। যে নিখুঁতভাবে সময়মতো ঠিক করা দৌড়টি আপনি বাদ দেন, তা আপনার কোনো কাজে আসে না। খানিকটা কম-আদর্শ একটি দৌড় যা আপনি আসলে করেন, সপ্তাহের পর সপ্তাহ, সেটাই ফিটনেস গড়ে তোলে। যদি আপনার সময়সূচি নির্ভরযোগ্যভাবে কেবল সকালের স্লটটিই রক্ষা করে, তাহলে সকালই আপনার সেরা সময়, ব্যস, শারীরবৃত্তীয় চার্ট যা-ই বলুক না কেন। পায়ের মতোই অভ্যাসটিও এখানে প্রশিক্ষিত হচ্ছে।

ছোট কিছু ব্যবহারিক পার্থক্য

তবু, সময় জানার মতো কিছু ব্যবহারিক খুঁটিনাটি বদলে দেয়। সকালের দৌড় সাধারণত মানে খালি পেটে দৌড়ানো, তাই কেউ কেউ আগে হালকা কিছু খেতে পছন্দ করেন। বিকেল আর সন্ধ্যার দৌড় আপনার শেষ খাবার থেকে আরও দূরে থাকে, যা আপনি কীভাবে শক্তি জোগাবেন তা বদলে দেয়। গরম আর দিনের আলোও গুরুত্বপূর্ণ: গ্রীষ্মে ভোর বা রাতের দৌড় দুপুরের প্রখর রোদ এড়িয়ে যায়, আর শীতে দিনের মাঝখানই হয়তো ভালো আলো আর উষ্ণতার একমাত্র সময়।

তাই পরীক্ষা করুন, কিন্তু ফলাফল আঁকড়ে ধরবেন না। কয়েকটি ভিন্ন সময়ে একটি করে দৌড় চেষ্টা করে দেখুন, লক্ষ করুন কখন আপনার শরীর সায় দেয় আর কখন সে বাধা দেয়, তারপর যে স্লটটি আপনি আসলে ধরে রাখবেন তার চারপাশে আপনার রুটিন গড়ে তুলুন। ঘড়ি একটি খুঁটিনাটি মাত্র। হাজির হওয়াটাই পুরো খেলা।